interwały

podobno są rozpisane i gdzieś krążą
także proszę wstawić jak ktoś ma

Trening interwałowy. Very Happy

5 X 400 m - Rozgrzewka
1 X 800 m - Jednostajnie szybko
2 min - Odpoczynek
4 X 20 sek. - bieg wolono-szybko ( na przemian )
2 min - Odpoczynek
1 X 600 m - Jednostajnie szybko
2 min - Przerwa
6 x 20 sek - bieg wolno-szybko ( na przemian )
2 min - Przerwa
2 x 400 ( jeśli wyrobicie się w minutę ) lub 2 X 400 ( jeśli nie wyrobicie się w minutę )

Sprawa pierwsza... co to znaczy szybko... na 60, 80, 100%?? Wiem ze zaraz uslysze ze na 78.... albo cos w tym stylu ale mnie to nurtuje....

A druga sprawa... ostatni zapis jest troche dla mnie nie czytelny... 2x400 jak sie wyrobicie w minute lub 2x400 jak sie nie wyrobicie?? Prosze o wskazowki...

No i na kiedy sie umawiamy?? HEHE

Jak tylko śnieg przestanie padać Wink

ostatnia linijka powinna wyglądać tak:

1x400m - jak sie wyrobisz w 1 minutę to fajrant
----------jak nie to jeszcze raz dygasz 1x400m

mam nadzieje że wszystko jasne
ja we wtorek wybiłem sobie palucha (wpisując się tym samym w czarną serię tego dnia;] ) i nie mogę chodzić także jak coś to moge sie narazie interwałować skacząc na jednej nodze:P

	J jak Placek napisał:
	1x400m - jak sie wyrobisz w 1 minutę to fajrant

Mam wrażenie, że trzeba naprawdę konkretnie przebierać nogami, żeby zmieścić się w minucie... Zwłaszcza, że ta część jest ostatnia. Ameryki nie odkryłem Cool

Dołączył: 27 Mar 2010 Posty: 4 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5

Ja robię to inaczej biegam 20x 400 tylko jedno kółko normalnie a drugie max itd .